Sehr gerne möchte ich einen Einblick in ein erfolgreiches Programm geben, das ich als Coach zusammen mit einer Kollegin beim DB Personalservice konzipiert und durchgeführt habe, um die Stressbewältigung und Resilienz der Mitarbeiter zu fördern: 8-Wochen-Programm. Über einen Zeitraum von 8 Wochen hinweg hatten die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre Fähigkeiten zur Bewältigung von Stress zu stärken und ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber belastenden Situationen zu verbessern. Die Themen und Übungen waren dazu sehr vielfältig, damit jeder für sich seine für sich passende Technik erlernen und anwenden kann: Angefangen mit Atemtechniken und Gehmeditation über Dankbarkeitsübungen etc.
Der Erfolg des Programms wurde durch eine vor- und nachherige Umfrage deutlich, die zeigte, dass die Teilnehmenden nach Abschluss des Programms eine signifikante Steigerung ihres Bewusstseins für den eigenen Umgang mit Stress und Resilienz verzeichneten. Besonders hervorgehoben wurden die kleinen Übungen für den Alltag, die den Teilnehmenden halfen, das Gelernte in die Praxis umzusetzen und nachhaltige Veränderungen zu bewirken.
Das Programm war vielschichtig und umfasste verschiedene Elemente, darunter:
- Reflexion zu den gemachten Übungen: Jede Woche wurden die Teilnehmenden angeregt, die gemachten Übungen zu reflektieren und ihre persönlichen Fortschritte zu erkennen.
- Präsentation von Zahlen, Daten und Fakten: Durch fundierte Informationen erhielten die Teilnehmenden einen tieferen Einblick in die Auswirkungen von Achtsamkeitspraktiken und der Anwendung von Resilienzfaktoren.
- Anleitung zu praktischen Übungen: Es wurden konkrete Übungen zur Stressbewältigung und Förderung der Resilienz vermittelt, die einfach in den Arbeitsalltag integriert werden konnten und den Teilnehmenden halfen, ihre Belastbarkeit zu stärken.
Trotz des begrenzten Zeitaufwands von nur 30 Minuten pro Woche konnten die Teilnehmer bereits nach kurzer Zeit positive Veränderungen in ihrem Umgang mit Stress und ihrer Resilienz feststellen - und das nachhaltig. Als Coach bin ich stolz darauf, ein solch wirksames Programm entwickelt und durchgeführt zu haben, das einen nachhaltigen Beitrag zum Wohlbefinden und zur Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden geleistet hat. Insbesondere freut es mich, dass das Programm weiterempfohlen und fortgeführt wird. Denn damit wird das Wohlbefinden und die Gesundheit am Arbeitsplatz gefördert und die Mitarbeitenden dabei unterstützt, ihr volles Potenzial gesund und achtsam zu entfalten.